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本文目录一览：
- 1、为什么燕麦、麦片这么高热量还受健身爱好者青睐?
- 2、减肥的人吃燕麦片到底是增肥,还是减肥?
- 3、燕麦热量有多少,吃燕麦会瘦吗?
- 4、为什么粗粮热量高还减肥?
- 5、早餐只吃燕麦减肥吗?
- 6、为什么燕麦热量这么高呀?
为什么燕麦、麦片这么高热量还受健身爱好者青睐?
1、增加饱腹感，防止摄入过多高热量食物。 燕麦中的B族维生素、叶酸、矿物质含量都比较丰富，特别是维生素E。不仅仅对健身有好的帮助，同时对皮肤也有美白保湿、延缓皮肤衰老等功效。
2、经过烘焙的即食燕麦，反而会增加热量的摄入，而且经过烘烤或油炸的燕麦片，热量、糖分和盐分都更高，非常不适合健身减肥的人群食用。
3、燕麦中含有较少的卡路里，所以可以作为一种低能量食物来帮助控制体重，不仅含糖量低，营养还异常丰富，是很受减肥人上欢迎的健康食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，还可以有效地降低人体中的胆固醇。
4、热量虽然和大米白面相比并不低，但燕麦不仅蛋白质含量略高，而且脂肪和膳食纤维也比其他粮食高一点，淀粉含量却略低一些。不过，淀粉含量少几个百分点，并不是燕麦的主要优点。
5、高。燕麦片的热量：376大卡/100g；每100克燕麦片含碳水化合物619克，脂肪58克，蛋白质171克，纤维素5克。
6、麦片的营养 现在社会的发达，各种有营养的补品，数不胜数。那么燕麦中的一些元素比其它的营养品含量更高，尤其是燕麦中镁的含量，我们的细胞平时在生产能量的时候，镁是最关键的元素，影响着细胞的产热量。
减肥的人吃燕麦片到底是增肥,还是减肥?
健康指导：您好：燕麦片富含铁，粗纤维，蛋白质，碳水化合物，维生素B2等微量元素，由于其粗纤维含量大。可以阻止脂肪的吸收，所以，一般用来保健与减肥食用的。您是想增肥，所以要少吃，多吃红烧肉，蛋糕等高能量的食物。
因此，我们吃燕麦就能够避免过多的饥饿感而摄入其他过多的食物，在控制能量摄入方面的作用非常明显，因此有着很好的减肥的作用。
这就要看燕麦片是什么成分了，有些燕麦片像代餐粉一样，它不会给人体提供脂肪，但是会提供相应的营养。减肥是减不了的，除非你辅佐相应的运动，它只是不会让你继续长胖而已。
燕麦热量有多少,吃燕麦会瘦吗?
克的燕麦热量在370大卡左右，如果要减肥的话可以选择吃燕麦，但是不能吃太多。在生活中，燕麦是一种常见的食物，而且作为杂粮食物，燕麦的存在并不稀奇。
热量：367 大卡（100克）燕麦适合减肥，可以在早餐或晚餐代替主食使用。虽然燕麦热量不低，但是只要少量食用就会有饱腹感。
不过368大卡的热量只是麦片原始基础的热量，市面上很多麦片为了口感更好，会加些糖分和水果干来丰富口感，因此吃这样的麦片时热量就会更高一些，一般在食品包装上会有注明麦片的具体热量。
为什么粗粮热量高还减肥?
膳食纤维不仅能帮助吸收油脂，减少热量释放，增加饱腹感，让你在享受美食的同时还能控制饮食量。因此，减肥期间，紫米常常被视为健康主食的首选。相比之下，白米饭由于其高GI特性，进食后血糖易快速升高，促使胰岛素迅速释放。
玉米是很好的粗粮，但是热量也不低，至于玉米热量高还减肥的原因，主要是因为玉米含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，帮助肠道吸收。同时玉米还有很号的饱腹感，吃一点就容易觉得饱，因此吃玉米有利于减肥。
燕麦属于粗粮来的，热量比米饭要高，那么燕麦的热量比米饭高为什么还能减肥呢？燕麦含有大量的淀粉，要是能够与其他食物相混合，那么，燕麦的实际热量就会降低很多。
因为荞麦含有膳食纤维有助减肥，脂肪组分也很好。荞麦中膳食纤维总含量达4%～5%，其中可溶性膳食纤维约占膳食纤维总量的20%～30%。
减肥效果会因人而异 。比方说 ，以前都是高糖高脂这种大热量摄入， 那该吃薏米等属于较复杂碳水的粗粮，人体消化复杂碳水化合物也需要消耗比较多的热量 。粗粮类的热量其实不一定长胖。
玉米虽然热量高一些，但是玉米还是一种粗粮，粗纤维含量比较高，有利于增加饱腹感，减少一些其他食物的摄入，而且也能够有效的促进胃肠的蠕动，也有利于促进体内废物的排出，从而有利于达到一定的减肥效果。
早餐只吃燕麦减肥吗?
1、嗯，对身体好，还减肥。燕麦的营养价值 营养与保健是当代人们对膳食的基本要求，燕麦作为谷物中最好的全价营养食品，恰恰能满足这两方面的需要。
2、不可以的，你应该早上的早餐吃的营养高一点和饱一点，如果你早上吃不饱，午餐就会吃得很多，你这样反而会变得胖的。你应该重点放在早餐上，平时饿的时候就吃多一点水果，促进你的消化能力。
3、燕麦中含有的膳食纤维能够帮助加速肠胃蠕动，并且热量较低，有助于预防便秘，疏通肠道促进排便，燕麦还可以减轻大家的饥饿感，所以有助于获得减肥瘦身的效果。
4、当然燕麦，因为燕麦可以减肥，热量不高，同时燕麦中的膳食纤维还能防止便秘，更加令你减肥无忧。
5、早餐和晚餐吃麦片，中午的时候吃肉类和一些大米，这样很有利于我们的减肥，我们都知道早餐要吃好一些，午餐一定要吃饱，晚餐可以吃少一些，最主要的就是在晚餐的时候少吃一些。
6、可以，但是不健康。食疗减肥的宗旨是保证蛋白质、维生素、矿物质正常摄入的前提下，能量摄入在正常量的70~50%。如果早餐、晚餐都吃燕麦片、午餐正常吃，摄入能量是低了，但同时蛋白质、维生素、矿物质也不够了。
为什么燕麦热量这么高呀?
1、因为燕麦片含有丰富的膳食纤维，是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物噢！而且还能使人的血糖维持在高水平较长的时间，不那么容易饿，同时还有另一种说法：燕麦片本身并不减肥，而是能帮助更好的维持减肥成果。
2、燕麦是粗粮，富含多糖，含有的热量比较高，每100克燕麦大约含有350大卡热量此外，燕麦含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的消化和蠕动，增加饱腹感，是有助于减肥的燕麦热量高不高 燕麦是富含多糖的粮食，含有的热量比较高。
3、燕麦片是纤维、高蛋白、高碳水化合物，虽然热量也较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，还是很受欢迎。
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