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产后瘦身的秘诀:运动和瘦身衣
1、♀适当的有氧运动适当的有氧运动有助于产后恢复。生产后第二天，新妈妈可以尝试下床走路。根据自身情况，如失血多、血压低或剖腹产的妈妈，第三天再开始走动也无妨。产后瘦身衣产后瘦身衣是个不错的选择。
2、别担心，就来给大家揭秘产后瘦身的最佳时机和瘦身衣的小秘密产后最佳时机产后瘦身的最佳时机是在产后6周到4个月之间。不需要母乳喂养的妈妈可以在4个月后全力以赴减肥，而母乳喂养的妈妈则需要注意饮食营养，适当运动即可。
3、自然分娩：产后第一天就开始活动 孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当地运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积，达到产后瘦身的目的。
4、穿瘦身衣 瘦身衣也叫塑型衣，前一段时间很火。这种衣服穿在身上，可以收住大肚腩，借助外力塑造身体曲线，从视觉上达到瘦身的效果。
5、这可加强腹直肌力量。两膝分开，再用力合拢，同时用 力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。跪姿，两膝分开，胸与肩部 放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。
减肥最快的运动方法减肥最快的运动方法有什么
特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐之一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
最快最有效的减肥运动是什么1 健步走 健步走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。
打壁球夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分钟可以消耗450卡以上的热量。
减肥别只做有氧运动,哪几个力量训练,加速身体燃脂,提高肌肉量?_百度...
高强度间歇训练能增加肌肉量与肌肉中的酵素活性，让人有更多肌肉去燃烧卡路里，而且燃脂的时间点主要发生在运动结束后。还有研究显示能燃烧腹部脂肪，有望降低心血管疾病风险。
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。
尤其是在高强度的跳绳中，十分钟的高强度跳绳就会比半个小时的跑步运动来说要好得多。而且跳绳不需要多大场地并不像其余运动那样受限于场地天气问题，只需要一个跳绳就可以随时随地的进行有氧运动。
俯卧撑也是非常减脂的一项运动，它和跑步等有氧运动不同。做俯卧撑的时候，虽然消耗的热量没有跑步多，但它能够对肌肉有很好的锻炼效果，提高身体的肌肉力量。坚持做俯卧撑，提高身体的肌肉含量，能够帮助身体提高新陈代谢。
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