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谁知道适合住校学生合理的减肥食谱?
营养早餐:粥/饭+白肉(鱼、鸡)+青菜,蔬菜夹蛋土司+无糖豆浆+水果一份,和风酱沙拉+三明治+无糖绿茶。午餐:以均衡营养为主 午餐可以吃得饱一点,最好是控制在八分饱左右。
鸡蛋减肥法:每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个。此方法可做两周有效。但 3青汁减肥法:这是目前我持续下来的减肥方法。
一日三餐减肥食谱二 早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐:番茄豆腐豆芽汤。材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。调料:盐2小匙。
建议食谱 主食:尽量少吃,可以用蒸红薯、蒸南瓜来代替,营养健康的选择。菜肴:蔬菜、鸡蛋、鱼、瘦肉都可以吃,但是一定要少油,最好不用动物油来烹饪。水果:苹果、梨、柚子都是可以考虑的对象。
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